nadmiar kcal

WPC do bialko a nie wegle ; )wiec tym nie powinien zastepowac, wszamaj tego tunczyka z ryzem, jak sie boisz o nadmiar kcal to dorzuc aeroby w dni nietrenigowe, albo jedz tylko pol paczki, ewentualnie owsianka... nie wiem czy jestes ekto czy endo i ten posilek to jest po treningu czy nie...

"jesli będzie dokładnie wyliczona dieta , to tak" Ale to nie jest jakiś Zawodowieć ,że co do Grama musi się wsyztko zgadzać. Wykreślił bym słowo "dokładnie" bo nie ma co straszyć świeżych chłopców co się za to biorą. Wystarczy ,że mniej więcej dobijesz na kg/m/c B/T/WW i Nadmiar kcal ustalony na początek i obserwuj efekty. Z [...]

[...] ketonowe i rozpad białek),więc ratujemy się "ładowaniami".Insulinoodpornść jest rodzajem mechanizmu obronnego przed stresem oksydacyjnym.Są wtedy dwie możliwości nadmiar kcal gromadzony zostaje w komórkach tłuszczowych a po ich przeładowaniu nabywamy insulinoodporności(nie ma gdzie transportować nadwyżki) albo upośledzimy funkcję [...]

Ogólnie nie tyle ww co nadmiar kcal ponad twoje zapotrzebowanie będzie powodował wzrost otłuszczenia. Jaki jest cel wrzucania tak dużej ilości białka? Nie widzę białka co prawda zwiększa termogenezę ale aby rosnąc potrzebujesz zarówno tł jak i ww. Poza tym białko jest bardzo energochłonne że tak sie wyrażę. Bedziesz tylko niepotrzebnie obciążał [...]

[...] zAwsze możesz dodać gdzieś jakieś aero typu bieganie, chodzenie dłuższe albo nawet treningi z ciężarem ciała krótkie i intensywne jak tabata / burpees , które troszkę spala nadmiar kcal . Z drugiej strony ja osobiście bym zrobił jak Georgu tymbardziej jak to jedyne wakacje w skali roku wiec totalny rest, chillout a wrócisz z podwójna mocą i po [...]

to wp*****laj chipsy i zapewnisz sobie nadmiar KCAL

Powinnaś zwrócić uwagę na dietę. Jeśli masz nadmiar kcal i do tego ćwiczysz sporymi ciężarami to całkiem możliwe że uda sie rozbudowały /-)

[...] Ronie uwzględnij wszystko co trzeba, wystarczy się w to zagłębić. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do żywienia, musisz dostarczać nadmiar kcal abyś po prostu rósł. Masa nie bierze się z powietrza, zoptymalizujesz efekty łącząc intensywny trening, właściwe jedzenie z odpowiednią ilością snu. Odwiedź [...]

[...] co? By wiedziec ile mniej miejsca zajmuja miesnie od tkanki tluszczowej. A co do budowania masy (kolega wyzej). Czytalem program na rozbudowe samego ramienia w 30 dni w ktorym mozna bylo zyskac 3 cm w tym ramieniu jednoczesnie przybywalo 5 kg miesni. Wiec lepiej cwiczyc aerobowo, czy cwiczyc mase miesni, ktore potem zuzyja nadmiar kcal?? s(00)mal

chipsy i batony nie "zalewaja" tylko nadmiar kcal. nie rozumiem tego co napisłeś ze cel masa, a chcesz przejsc na rzezbe.

nie sam z siebie, do tego prowadzi nadmiar kcal

[...] Jasna sprawa ,że osoba z skrzywnieniem nie będzie robić MC. A teraz coś i diecie. Hm, rosnąc potzrebujemy nabiału itd co znamy z podstaw, ale przyjrząć sie temu blizej, nadmiar kcal B/T/WW daje nam POWER a w wyniku tego pełne zapotrzebowanie dla organizmu który potrzebuje pochłaniać to by rosnąc, Więc z micha urośniemy zdecydowanie więcej [...]

moze Ci zaszkodzic w ten sposob ze bedziesz mial nadmiar kcal i zaczenisz łapac fat

[...] nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow. bzdura Nie ma tuczących produktów, jesli masz na mysle te sosy. Tuczyć moze tylko nadmiar kcal I określenie ze ziemniaki świetnie zastępuje kasze to kolejna bzdura. ig ziemniaków jest zdecydowanie wyższy. imo ziemniaki tylko po treningu Zmieniony przez [...]

co do zalania to nadmiar kcal to powoduje!! wszystko jednak z umiarem a wegle glownie powoduja tycie

Zależy na co jedziesz, domyślam się że na mase? Jeżeli bilans masz dokładnie opracowany i wszystko dobrze rozpisane to możesz brać tego gainera,napewno ci nie zaszkodzi, może troche pomoże ale to zależy, bo duży nadmiar kcal jest wydalany z organizmu.

[...] przepisy mocno regulują zawartość herbicydów, pestycydów itp. Nie bałbym się mocno warzyw i owoców. Po prostu trzeba je jeść. Co szkodzi, to fast foody, słodycze i po prostu nadmiar kcal. Jeśli masz czas to możesz oczywiście hodować dla siebie. Na pewno minimalizujesz ryzyko pestycydów, ale na pewno nie wychodzi to ekonomicznie, patrząc na ilość [...]

[...] może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej jakich potrzebuje Twój organizm. W Twoim przypadku, nadmiar kcal może wynosić 500 na plusie. Jaki charakter ma Twoja praca? [...]

Mylisz pojęcia pomiędzy suplementacją a nie przemyślanym stosowaniu dopingu. Systematycznie utrzymywać nadmiar kcal w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 18:17:18

W Twoim bilansie nie występuje nadmiar kcal, a żeby budować masę musi być nadwyżka wartości energetycznej. Staraj się dostarczać składniki odżywcze z innych źródeł, nie ograniczaj się do określonych produktów. Nie zapominaj o solidnej porcji świeżych warzyw do posiłków, oraz warto wprowadzić w swój jadłospis tłuste morskie ryby.